Inilah 10 Manfaat Konsumsi Tomat untuk Kesehatan – Tomat adalah buah yang tenar dan sering digunakan dalam beragam masakan. Selain memberikan rasa fresh dan nikmat, tomat termasuk kaya akan persentase gizi yang bermanfaat bagi kebugaran kita. Mari kami memandang lebih dekat tentang persentase gizi dalam tomat.
Apa Manfaat Tomat Jika Dikonsumsi Setiap Hari?
Tomat bukan cuma lezat dalam hidangan, tapi termasuk memiliki banyak manfaat kebugaran yang luar biasa. Buah tomat ini kaya akan nutrisi mutlak yang sanggup memberikan dampak positif bagi tubuh.
Berikut adalah 10 manfaat tomat yang mutlak untuk kesehatan:
1. Menjaga kebugaran jantung
Tomat punya kandungan likopen yang sanggup menolong mengurangi risiko penyakit jantung. Likopen adalah antioksidan yang menolong melindungi jantung dari kerusakan radikal bebas.
Melansir dari jurnal Annals of Nutrition plus Metabolism yang berjudul Effect of Lycopene plus Tomato Products on Cholesterol Metabolism, mengkonsumsi tomat yang punya kandungan likopen sanggup menurunkan persentase kolesterol jahat sehingga baik untuk melindungi kebugaran jantung.
2. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium dalam tomat sanggup menolong mengendalikan tekanan darah. Kalium menolong mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah dan menurunkan risiko hipertensi.
3. Mencegah kanker
Likopen dalam tomat mengenai dengan pengurangan risiko kanker, terutama kanker prostat, paru-paru, dan perut. Antioksidan dalam tomat menolong melawan sel-sel kanker dan menghindar pertumbuhannya.
Bahkan, melansir dari jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers, plus Prevention yang berjudul Prospective Study of Carotenoids, Tocopherols, plus Retinoid Concentrations plus The Risk of Breast Cancer, lakukan penelitian pada sebagian wanita.
Hasilnya, mengkonsumsi tomat bisa tingkatkan karotenoid dalam tubuh yang menghindar pertumbuhan sel kanker pada payudara.
4. Meningkatkan kebugaran mata
Tomat punya kandungan vitamin A, vitamin C, dan likopen yang baik untuk kebugaran mata. Nutrisi ini menolong menghindar degenerasi makula dan masalah penglihatan lainnya.
5. Menjaga berat badan yang sehat
Tomat rendah kalori dan kaya serat, yang menolong melindungi rasa kenyang lebih lama. Hal ini sanggup menolong mengontrol nafsu makan, melindungi berat badan yang sehat, dan menolong program penurunan berat badan.
Baca Juga : Olah Raga untuk Kesehatan Jantung
6. Menjaga kebugaran tulang
Tomat punya kandungan vitamin K dan kalsium, yang mutlak untuk kebugaran tulang yang baik. Kalsium menolong melindungi kepadatan tulang, saat vitamin K menolong penyerapan kalsium yang optimal.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam tomat tingkatkan sistem kekebalan tubuh dan menolong melawan infeksi. Mengonsumsi tomat secara tertib sanggup menolong melindungi tubuh senantiasa sehat dan menghindar penyakit.
8. Menjaga kebugaran kulit
Kandungan vitamin C dan likopen dalam tomat memberikan manfaat anti-penuaan pada kulit. Nutrisi ini menolong melawan kerusakan akibat paparan cahaya matahari dan memperbaiki kerusakan kulit.
9. Meningkatkan pencernaan
Tomat kaya akan serat, yang menolong memperbaiki pencernaan dan menghindar sembelit. Serat termasuk menolong pertumbuhan bakteri sehat dalam saluran pencernaan.
10. Menjaga kebugaran otak
Antioksidan dalam tomat sanggup melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan menolong melindungi kognisi yang baik. Nutrisi tomat sanggup menolong menghindar penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.