Kesehatan Mental di Masa Pandemi – Sejak virus corona menjadi pandemi dunia, perasaan dan pemikiran buruk tentang masa depan orang yang dicintai kerap muncul. Tak hanya pikiran dan perasaan, pandemi yang semakin parah menyebabkan sebagian masyarakat kehilangan mata pencaharian utama. Hal ini tidak hanya menyebabkan stres, tetapi juga depresi. Kehilangan mata pencaharian utama bukanlah perkara sepele, apalagi bagi seorang kepala keluarga.
Hal ini tentu akan memicu perubahan besar dalam hidup. Belum lagi mereka yang positif virus corona dan harus melakukan isolasi mandiri hingga sembuh total. Masalah kesehatan mental bagi mereka yang terkena dampak tidak bisa dihindari. Namun stres dan kecemasan yang berlebihan dapat dikelola dan ditangani, agar tidak menimbulkan masalah kesehatan mental yang lebih parah di kemudian hari. Berikut tips menjaga kesehatan mental di masa pandemi:
1. Batasi penggunaan media sosial
Mengikuti berita terkini memang penting, namun jika berdampak pada psikologi setiap orang, sebaiknya batasi penggunaan media sosial. Terus menerus terpapar kabar buruk akan berdampak buruk pada kesehatan mental. Batasi penggunaan teknologi, mengingat terkadang Anda perlu keluar dari dunia maya dan mencari aktivitas lain yang membuat Anda merasa bahagia dan nyaman.
2. Menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas
Saat ini PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) diterapkan untuk kedua kalinya. Tips menjaga kesehatan mental di masa pandemi bisa dilakukan dengan menyibukkan diri dengan melakukan berbagai aktivitas yang disukai. Jika Anda ingin menonton drama yang masih masuk wishlist, sebaiknya tonton sekarang juga untuk membantu menjaga kesehatan mental Anda. Melakukan aktivitas yang Anda sukai akan menghindarkan Anda dari pikiran negatif.
Baca juga: 4 Karya Terbaik Kategori Inovasi ICT Bidang Kesehatan
3. Menjaga Interaksi Sosial
Terkurung di rumah selama 24/7 mungkin membuat stres bagi sebagian orang. Apalagi bagi mereka yang terbiasa beraktivitas di luar rumah. Perasaan kesepian ini berpotensi memunculkan pikiran negatif yang bisa berdampak pada kesehatan mental. Tips menjaga kesehatan mental di masa pandemi selanjutnya adalah dengan menganggap karantina ini sebagai kesempatan untuk mempererat hubungan dengan keluarga atau orang tercinta.
Diskusikan dengan mereka dan rencanakan kegiatan menyenangkan untuk dilakukan bersama. Jika Anda merasa sangat cemas dan tidak bisa mengatasinya sendiri, ceritakan masalah yang Anda hadapi pada orang yang Anda percaya. Mereka mungkin punya solusi yang ingin Anda dengar.
4. Menjaga kesehatan tubuh
Kesehatan fisik dan mental memiliki hubungan yang sangat erat. Jika kesehatan mental menurun maka daya tahan tubuh juga akan menurun, begitu pula sebaliknya. Untuk menjaga daya tahan tubuh, Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan dan multivitamin. Tanpa harus keluar rumah, Anda bisa mendapatkannya di aplikasi yang memiliki fitur “beli obat” di dalamnya.